居家防病毒,却防不了便秘?想解决,方法可不是千篇一律! 1

同样也呆傻了一部分后方无聊居家的大伙。都说每逢佳节胖三斤,但这个“佳节”估计全国大部分人民都不止三斤了,另外,因为长时间缺乏户外运动,很多人还面临着便秘问题。而这无疑就是让“宅”变得越来越肥。

那面对不同情况下的便秘,我们应该如何调理?

1.便秘到底是如何定义的?

很多人认为某次大便排不出来,或者几天才排一次,就算是便秘了。关于便秘的危害,相信很多人都看过,说是毒素不能按时排出,就会淤积身体。也因此,很多人都会把每天能否正常顺利的排便看得很重。如果时间不对,或者一天都没有便意,往往会出现焦虑的情绪。

但,其实医学上对于便秘的症状定义是得有以下这些症状:


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虽然说正常理想的排便应该是一天1~2次,或者两天1次,但不能单纯以次数来给便秘下定义,排便时或之后无任何不适也是关键。会引起便秘的原因有很多,只要造成肠蠕动减慢、肠粘膜粘液分泌减少,都可能引起便秘的发生。

2.不同情况下,出现便秘症状该如何解决?

面对不同情况下发生的便秘症状,大家还是需要知道其原因,然后针对原因去调理以及改善症状。

情形一:生活环境的改变

很多人出去旅游,或者出远门,都很容易发生便秘症状。早起不会及时有便意,甚至几天不想排便。其实,这种情况大多是因为环境的改变,生活节奏的变化,导致饮食睡眠和身体节奏被打乱。如此,一些身体敏感的人群会有个短时间的应激反应,对于饮食和生活节奏的调整都需要一段时间来适应。就像有些人睡觉认床一样,只要适应一段时间,或者回到原来的生活轨迹后,症状就会消失。另外,还有一种情况,就是很多人没有出远门,但是休息日与工作日的生活节奏不同,同样也会导致便秘。

对于这类情况,只要后期恢复,并且排便没有任何不适,大家都不需要过分关注和担心。

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情形二:情绪紧张

除了生活上的改变会影响身体外,其实情绪的变化同样也会影响身体。大家可以仔细想想,是不是每次到考试或者面试等关键时刻,情绪会变得紧张,而往往这个时候让人一天都很难有便意。而最近因为疫情,很多人都变得焦虑,想要缓解如此情况下的便秘,大家应该试着调整情绪,放松心态,注意休息。除了心情紧张,熬夜加班、过度疲劳等诸多因素也同样会影响排便。

而这种情况下,其实不能称得上算是便秘。后期适当调整,身体自然会恢复。


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