便秘:这6类人群要小心啦!

“十个便秘九个疯,还有一个在腾空”;“得了便秘真痛苦,便干便硬很痛苦”,这么令人烦恼的疾病,它很喜欢本文中的六类人群。

便秘虽小,痛苦则大,不仅费力,且有难言之隐。“便秘”医学界的定义是“超过3天不大便”就叫作便秘,但有些病人每天都大便,大便却仍像羊粪一样一粒一粒的,这样的情况一般人也都会叫作便秘。其实广义来说,只要是长时间没有排便,或是有了便意却无法顺利排便,那么都可以归为便秘。

其实便秘患者中,只有30~40%可能是“器质性便秘”,例如痔疮、肛裂、直肠前凸、盆底疾病、肿瘤等需要治疗;而其余60%~70%都属于“功能性便秘”,可能因生活饮食习惯所导致,例如喝水少,蔬菜、水果摄入不足等因素。接下来就谈谈较容易发生功能性便秘的六大人群。

便秘人群1:水分摄取不足者

水分摄取较少者会比较容易便秘,若是工作环境缺乏水分的人,如高温下的环卫工人,因为水分吸收得较少,又常必须憋尿、憋便,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。老年男性容易因前列腺肥大导致溢尿和尿频,担心小便困难尽量不喝水,水分不够就会使得大便过硬,形成所谓的“嵌塞性便秘”。

便秘人群2:排便不规律者

因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化等干扰了正常的排便习惯,有了便意不去厕所,从而有意无意的忽视了便意,久而久之就会形成便秘。所以,要养成按时排便的好习惯。水是预防便秘的第一饮品,要注意适量的饮水。

便秘人群3:女性

与男性相比,女性更容易便秘。这是因为男女解剖结构不同,女性腹肌较薄,肌力比男性弱,推动肠道蠕动的力量相对较弱。此外,男女激素差异也是一大因素。女性经期前与怀孕时,体内分泌的黄体素会抑制大肠蠕动,从而引起便秘。孕妇也因为子宮扩张,使得肠子受到压迫,造成排便困难。孕期便秘也和饮食过于精细、运动量少、胎位不正压迫肠道有关。不过因怀孕引起的便秘,通常在分娩以后由于子宫不再受压迫而自然痊愈。

便秘人群4:老年人

老人脏器功能发生生理性衰退,牙齿松弛脱落、肠道蠕动能力下降、肠道神经敏感性下降,肛门括约肌松弛,容易导致便秘。这时若多吃富含纤维素的蔬菜,反而会造成肠胃消化负担,建议根据身体状况,摄取适量的油类来润滑肠道,促进通便,同时也可以让胃肠道更顺利地吸收养分。

便秘人群5:长期服用药物者

一些药物可能引起便秘,如抗胆碱能药物(阿托品、颠茄合剂、溴丙胺太林),钙离子拮抗剂,某些降血压药等,有些精神性的用药会抑制副交感神经,导致肠胃道动力下降,无法顺畅蠕动,也就容易出现便秘的情况。

便秘人群6:情绪不稳定者

植物神经由交感神经与副交感神经组成,是不受大脑控制的自主神经。人在激动兴奋的情况下会导致交感神经活跃,放松的情绪则会促进副交感神经的活动,两者的关系像跷跷板一样,呈现“当一方活跃,另一方就抑制”的消长状态。进食后,胃肠道会通过副交感神经来刺激肠胃蠕动进行消化与吸收。若长期激动,交感神经活跃、副交感神经低下,则使胃肠功能下降形成便秘。因此,只有在心情愉悦放松状态下,让身体顺利切换至副交感神经活跃的模式,肠道才会蠕动,从而预防便秘的发生。

虽然引起便秘的某些因素(如年龄性别等)是无法预防的,但要想摆脱便秘,最重要的还是要养成良好的生活习惯,多吃纤维丰富的粗粮、蔬菜水果;多饮水,不要渴了才喝水;心情舒畅、睡眠规律,养成良好的排便习惯,尽量在固定的时间段内排便,大部分便秘不需要药物也可以缓解。


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